Физическая активность

Опубликовано: 26.10.2017


Что такое Физическая активность и как она влияет на здоровье человека? Физическая активность это движение тела или его частей в пространстве при помощи сокращения мышц самого тела или его частей.

Недостаток Физической активности — это глобальная проблема, которая касается не только взрослых и пожилых людей, но и детей. Общая урбанизация и интенсивная глобализация приводят к тому, что мы проводим больше времени сидя за компьютером, передвигаемся на автомобилях и много времени проводим на работе или в школе. И совсем не обращаем внимания на то, что мало двигаемся, не говоря уже о занятиях спортом. Между тем влияние физической активности на здоровье человека очень высоко. Человечество научилось останавливать эпидемии инфекционных болезней, но не может преодолеть болезни, которые с каждым годом все больше и больше получают распространение, а именно: сердечно-сосудистые болезни, диабет и рак. Именно низкий уровень физической активности является одним из весомых факторов риска в развитии этих серьезных болезней.

Согласно оценке специалистов, сниженная физическая активность является одной из основных причин развития опухолей молочной железы и прямой кишки, малоподвижный образ жизни обнаруживают у 21-25% больных. Также низкая физическая активность может приводить к развитию диабета 2 типа — 27% от общего количества случаев.

Что же мешает нам изменить свои привычки?

 Мы ссылаемся на перегрузки на работе или учебе, откладываем изменения на следующий понедельник или месяц, и делаем все, для того чтобы ничего не менять. Мы проводим свободное время дома сидя у компьютера или телевизора и успокаиваем себя тем, что совсем не хватает времени для занятий спортом. А для того чтобы что-то изменить, достаточно по крайней мере 1-2 часа просмотра телевизора или компьютера заменить на физическую активность: прогулку в парке, езду на велосипеде или ежедневную утреннюю гимнастику.

Любая физическая работа и есть физическая активность: работа на производстве, работа в саду, по дому, ремонт и мытье автомобиля, подъем по лестнице на свой этаж.

Основные виды физической активности:

  • быстрая ходьба на протяжении 30-40 минут;
  • езда на велосипеде;
  • прогулка на лыжах (она тоже является видом физической активности);
  • катание на коньках;
  • различные игры ( футбол , волейбол , баскетбол , и др. );
  • плавание;
  • танцы .

Любыми интенсивными видами физической активности необходимо заниматься на протяжении 30-60 минут. Тогда будет польза для здоровья от таких занятий.

                                 Физическая активность детей

В настоящее время дети становятся жертвами неправильного питания, загрязненной вредными примесями воды, стрессов, связанных с учебой, плохой экологией, поэтому физические нагрузки для детей очень важны и необходимы. Если вы беспокоитесь о здоровье своих детей, то запомните пожалуйста, что большой процент болезней человека закладывается еще в детском возрасте. Поэтому физическая закалка для ребенка очень важна.

Физические упражнения и физическая активность детей позволяет еще в раннем возрасте предотвратить развитие различных хронических заболеваний, заболеваний сердца, развитию диабета, остеопороза, улучшение умственного развития ребенка и так далее . Физическая активность детей с раннего возраста способствует развитию красивого, сильного, здорового тела будущего взрослого человека .

 

      Руководитель УООЗ района                 Ишанова Т.Н.

2008-2018 © Официальный интернет-ресурс акима Баянаульского района